trening sila

Trening na mase to na mase siła też pójdzie ale na mase i siłe są dwa inne plany, o to co napisałeś wydaje misię złe. Na klatke razaem 6 seri płaskiej i 6 na skosie ? radził bym 4 serie na płaskiej sztangą, 3 na skosie i 3 serie rozpiętki na płaskiej. A co do reszty to rozpisz wszystkie ćwiczenia to się zobaczy znawca nie jestem ale mam przeczucie [...]

nie kupuj kreatyny tak wczesnie,pocwicz jeszzce kilka dobrych miechow.jak wyzej,dieta + jakis gainerek i dobry trening,a sila i masa przyjdzie sama,zobaczysz,zawsze na poczatku idzie sial i masa.

ok no to zaczynam. 1.WIEK: 19 2.WAGA: 111 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 128 UDO: 68 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA staram sie jesc po rowno bialka jak i weglowodanow no i malo tluszczu oczywiscie jest suplementacja BIALKO: 45% WEGLOWDANY: 45% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl:10omki +10 silabolinu [...]

1.WIEK: 35 2.WAGA: 102 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 138 UDO: 70 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: kilkanasie lat z przerwami 6.DIETA zdarza sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka róznych 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4lata 11.POZIOM BF% duzo :(:( [...]

1. Trenuje systematycznie 4 tygodnie. 2. Trenuję systemem 1 dzień treningu, jeden dzień przerwy. Każdy mój trening składa się z tych samych ćwiczeń: pompki, hantle, podnoszenie sztangi z obciążeniem 20 kg (2x20), przysiady z ciężarem 10 kg, podciąganie się na drążku (ok. 20 razy). Między każdym ćwiczeniem stosowałem ok. 2 min. przerwy. Dzięki temu [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 57 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA staram sie jesc 5 posilkow 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 test prolongatum 100 mety, maj 2008 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: siła + masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 106 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: nie mierzylem dawno -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: staram sie trzymać. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisałem już 8. TRENING: do końca roku średnie obciążenie. Regeneracja. 9. CEL CYKLU: głównie siła i [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie znam bo nie mierze -biceps: jw -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko:2.5 g na kg masy -węglowodany: 5g kgm -tłuszcz: 2 g kgm 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x w tygodniu kazda partia odzielnie 9. CEL CYKLU: sila/ masa 10. [...]

[...] mięśniowej i lekko spalać tłuszczyk aeroby bede robił raz w tyg i bede od końca twietnia brał kreatyne białko i WMC wszystko chodzi o biąłko ale nie stać mni na nie!! wiem jak jadłem dużó białka np 3kg w miecha to było rewelka coź nie mam kasy teraz więc może ćwiczeniami coś nadrobie podstawa to trening później dieta. DZIĘKI ZA RADY I PISZCIE

[...] że split jest zły i nie dal Ciebie jeszcze to tak jest. Ja też ćwiczyłem tak jak Ty małymi ciężarami i split teraz robię FBW i szczerze powiem że trochę się zdziwiłem bo do treningu się przykładam jak tylko mogę i siła idzie w górę powoli a to dopiero początek. Szkoda kręgosłupa? To tak nic nie osiągniesz. Jak nie będziesz miał mocnych pleców [...]

[...] waga 100kg, wzrost 179 ,biceps 45 ,klata 131,udo 64,talia 95,staż 11 lat,diety tylko czasem,cykle sterydowe 8tyg testosteron plus oma,8 tyg testosteron plus winstrol zambon,trening siłowy,cel cyklu masa i siła,odstep czasowy po ostatnim cyklu 5 miesięcy,stan zdrowi bd dobry,wyniki siłowe klata 210kg martwy 280kg,przysiad 240kg moze byc?? no to [...]

Nie ma co igrać z chorobą, nawet jeśli teraz pójdziesz na trening i nic się nie stanie to nie wyleczona choroba może wrócić z większą siłą i wyeliminować Cię z treningów na dłużej.

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 6 Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-8prolo Trening :masowy 3x w [...]

Dieta dieta dieta. A z supli i odżywek to białko i jakiś antykatabolik jam masz ciężki trening! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

1.WIEK:19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:121 UDO: 70 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 strzałów omki z 150 tab mietka 20 strzałów propka i 250 tab mietka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:10 tygodni [...]

uzyj wyszukiwarki leniu! sila to nie tylko kreatyna ale odpowiednio ukierunkowany na bodzce trening!

Napisz dokładniej co robisz: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]